::~Menu diet Atkins #2~::

as salam uols..

sejak beratkins nie...seyes cik mpk seronok berada didapur n masak..sbb nk prepared menu diet atkins ni sgtlah simple mimple gedebad gedebus punya..huhuh..sbb bhn2 yg dugunakan..merupakan bahan yg lebih kurang sama je..cuma atas creativity kita utk mengolah makanan tersebut...hhhihi..dh ala2 chef joe ni kenapa plak...

dinner cik mpk smalam...ni portion utk 2 org ni tau..cik mpk n hubby mkn sepingan..br ghomantikkkk kata koo!!

xcaya tgk tgn bebulu ni hhahah..nampak x kami suka merangut sayur..sampai sayur abis dulu..hahaha

 

 egg salad...sampai xnampak eggnyer...dipenuhi dgn my feveret veggie

yg ni menu berbuka puasa...abaikan nasi goreng n roti jala tu..sbb hubby punya..cik mpk punya..sayur campur n telur bistik..yummy

my luncheon: ...sayur gorengm telur n ikan tumis

all days: benda wajib...3.5 liter air..plain water + green tea for detox

dinner :lamb chop for special dinner ..awesome!

breakfast: semasa meeting..nasi lemak..jgn igt kita xleh makan..nah..ambik ayam..ikan bilis..timun...sambal..ngappp!!

dinner: first pride beef patty with cheese meleleh n fresh salad

menu berbuka: supsayur for me and bihun with sup sayur for hubby and Japanese tofu

so ouls..sapa ckp diet atkins ni ssh..sonang je..pusing2 duk mkn benda tu jgk..tp janji kita sihat n jaga pengambilan carb dlm badan..psst...jgn lupa bersenam jgk tau...its good for ur fitness also...sekian

CIK MPK

::~Jom Sihat: Canopy Walk, FRIM~::

AS SALAM UOLS..

Pejam celik..pejam celik..dh nk abis dh bulan januari..cepat betul masa berlalu...Permulaan yg baik diawal tahun 2014...cik mpk akan terus mengamalkan gaya hidup sihat..ahaks... klishey sgt ayat nyer tuh... ni nak citer..hujung minggu baru2 ini ..cik mpk n karbie plan nk hiking sama2 kat FRIM..sbb lama dh cik mpk x melawat hutan kat FRIM..sejak hubby accident last year...nyambil2 tu.ajak mrs.rons skali..sbb dia asyik tnya kitaorg bila nk g FRIM...so..we had a lot of joy togather...enjoy the piccas k.

sebelum naik..mestilah bergaya dulu kan..masing2 bagi pose maut punya..mrs. rons tlg ambik gmbr yerr...

hambeeekk kau...bila dh naik..mula dh xleh blah daaa..

sempat posing sebelum bercanopy...ms ni sakit perut duk gelak kat huby mrs. rons..gayat rupanya dia..dh macam itik dh jalan kat atas jmbtn gantung nih...si karbie plak ..sonok menyakat..haihh...

mrs rons yg agak tidak mengecewakan..ahahah

 Sempat lepak n menikmati keindahan alam semulajadi kat waterfall...indah ciptaanMU Ya Allah...

alhamdulillah...Ya Allah Ya Tuhanku.. Kau periharalah ikatan persahabatan kami ini Ya Allah..semoga ikatan yg suci ini sentiasa mendapat redhaMu..Aminnn..

psttt...hubby cik mpk xleh nk hiking lagi...dia setia mennggu di garisan penamat! luv u b...

CIK MPK

::~Puisi TTC~::

PUISI TTC

Sudah lama ku ingin karangkan nukilan ini

Namun tiada semangat penguat diri

Hari ini akan ku gagahi

Hanya untuk meluahkan rasa hati

Hampirsetengah dekad kami bersatu

Masih menunggu anugerah terindah dariMu

Inginku merasai perasaan itu

Inginku menghayati keindahan sebagai seorang ibu

Namun Engkau tahu apa yang terbaik bagiku

Setiap kali ada perkabaran gembira dikongsi

Perkabaran anugerah yang bakal mereka perolehi 

Ucapan tahniah diatas kehadiran insan yang dinanti-nanti
Terguris rasa dihati

Dalam hati bermonolog sendiri

Bilakan aku akan merasai nikmat ini

Seronok atau bimbang kah hati 
Dengan anugerah yang bakal diperolehi

Setiap kali ada kelahiran anugerah Ilahi

Aku hanya mampu melihat tanpa merasai

Aku hanya mampu berdoa kesejahteraan si ibu dan si bayi

Namum jauh disudut hati timbul rasa sayu, cemburu dan iri hati

Setiap kali bersama saudara dan rakan taulan

Masing-masing menceritakan karenah cahayamata mereka dengan riang

Aku hanya kelu kaku mendengar luahan

Sedih dan rendah diri yang ku pertahankan

Sehingga hari ini...aku tetap setia menunggu
Menungu rezeki dariMU
Ku titipkan doa setiap kali solatku
Ku lafazkan zikir untuk memujiMu
Dengan harapan Kau mendengar luahan hatiku

Ya Allah Ya Rabbi
DugaanMu ini akan ku cuba harungi
Walaupun berat untukku hadapi
Ku akan tetap teguh berdiri

Ya Allah Ya Rabbi
Kau dengarkanlah doaku ini
Kau berkatilah usaha kami
Usaha untuk menjadi isteri dan Ibu Mithali 

Amin Ya Rabbal Al Amin.

Nukilan : Cik MPK 

::~TTC with Atkins Diet~::

as salam uols,

lately badan cik mpk dh naik ckit..because cik mpk dh xpegi aerobic..just focus on running only plus runningman jgk..heee...period pun xmai2 lagi..so better cik mpk kuruskan badan ckit as a preparation for Ovarian Drilling cik mpk on this feb..

Memandangkan cik mpk nk avoid from taking any diet pill and supplement, cik mpk decide nk diet atkins.. i'm inspired from my bestie.. karbie .  for the first 2 week ni..cik mpk avoid from taking carbo...just taking tilurrr aka telur..tuna (spice tuna), veggie and cheese..selain dr itu, cik mpk jgk puasa isnin dan khamis..utk saham akhirat. If x puasa...cik mpk joging every morning around 4km.  lets kita cekidout menu apa yg cik mpk prepared for my meal....

untuk bekpes

scramble egg cheese with veggie 

tuna role with cheese..yg ni xroll lg

untuk LUNCH plak..cik mpk beli je kat cafe opis ni..cik mpk akan ambik lauk dan veggie je...avoid from lauk yg digoreng dgn tepung...hati2..tepung tu ada carbo..hihi

ayam blackpapper and parkchoy fried with mushroom...fuhh..nama..classs uolsss

ikan merah tumis + ayam paprik + fresh veggies

 untuk mkn malam plak..biasanya cik mpk masak sendiri je..sbb bahan2 pun simple je..

beef patty with cheese...sodapnyo hingga menjilat lotut!..

tuna salad with egg..

egg salad..

roasted chicken...kalau boleh uols jgn la mkn kulit yer...cik mpk xmkn kulit...cik mpk xbuang kulit ni..sbb nk protect isi drpd hanggus..heee

so uols...sebenornyee..idok le ssh nk diet atkins ni...satu je tips drpada cik mpk...utk minggu pertama ni.kalau boleh xpyh ambik carbo lansung...n lg satu..cik mpk nk kongsi shopping list utk minggu pertama ni k

1) veggie (cik mpk beli salad, tomato cheery & broccoli)

2) cheese (kalau boleh beli yg rendah kalori k)

3) tuna ( cik mpk beli yg dlm tin je..senang...n cr yg low fat k)

4) egg ( cik mpk suka beli yg free antibiotic..yg ayam xcucuk punya)

5) green tea (cik mpk beli yg lipton...jgn buh gula plk..minum tawar mcm tu je..sdp uolss)

tu je..fo us yg br nk mula ber'atkins' nie...nati cik mpk konsi lg k..

bubye uolss

  

::~TTC with Homeopathy::

as salam uols and my beloved TTCian's

dh lama cik mpk xupdate pasal TTC journey cik mpk...hehehe...setelah berusaha melalui IUI (2kali), mengurut, shaklee, WSR (kemut-kemut), biodex, Jus perawan, Habatusauda, cuka kurma, LD vENUS, Luminglow and byk lg produk yg diwar2kan utk conceive...apa produk cik mpk xtry..mungkin xde rezeki lg kan...

Sementara menunggu date 11th febuary utk appointment ngan GYNE cik yg ke4 (1. DR. Kamsiah-an-nur bangi, Dr. Zairul-PMC, 3. Prof Dr, Nazri, KPJ Sel ) cik mpk n gyne plan utk buat OD (Ovarian drilling).

Sepatutnya cik mpk buat OD ni bulan mei tahun lepas..tp sbb hubby accident..so postpone..now br berkesempatan nk buat balik...sementara menunggu date OD tu..cik mpk n hubby try rawatan homeopathy plak...xsalah kan mencuba..lgpun rawatan ni tidak melibatkan chemical...

cik mpk ke KLINIK HOMEOPATHY SHAARI, TTDI Jaya...Dr.Shaari sgt baik dan teliti dalam diognose cik mpk...kadang2 sampai 2 jam kami duk dlm bilik rawatan dia..explaination dia pun sgt terang dan jelas...

1st visit...dr.shaari bg ubt utk meningkatkan metabolisma cik mpk..a.k.a ubt kurus juga..hahah..ubt ni adalah ubt homeopathy dr pakistan..utk obesiti dan meningkatkan metabolisma badan...

Manakala ubt ni plak utk period absence and horman inbalance yg dihadapi oleh cik mpk sekarang..heee

 Ubt2 ni kita just hisap or kemam...ubt yg manis..korang xyah tkut la...then makan selang 10 minit setiap ubt.,.senang sgt nk mkn ..sebb xyah minum air..kemam je..dimana2 je boleh makan.

Setelah abis lebih kurang 3 minggu ubat2 ni.,.period cik mpk stilll xdtg jugak tau..pegi la klinik dr. bgitau hormon cik mpk ni degil sgt2....kali ni dia bg ubt syrup yg khas utk women menstrual,..manis juga..perisa lemon...cik mpk ni mmg nightmare kalau kn minum ubt air ni..tp alhamdulillah..cik mpk boleh habiskan ubt ni dalam masa sminggu jugak..

Lepas minum ubt ni..tanda2 nk period tu dh ada..lengguh2 pinggang dan betis..tp sayang...habis je ubt..tanda tu pun dh hilang..now cik mpk masih menunggu ketibaan period..hahaha..dan juga tgh menghabiskan ubt2 kemam yg lain...insyaALLAH hujung minggu ni ...g jumpa lg dr. shaari utk dptkan ubt lain plak..

cik mpk suka dgn ubt homeopathy ni sbb semua ingredient dia daripada bahan semulajadi..so xde chemical...cik mpk nk bgtau uols..badan rs lain bila ambik ubt homeopathy compared nga mkn ubt doc or farmasi...rambut cik mpk pun dh kurang gugur...

nanti next treatment cik mpk update lg k uols...

::~17th Journey :MPIB Run (8KM) Padang Merbok~::

as salam uolz,

selamat tahun baru uols..sorry la lambat wish for thun baru..bg cik mpk..tahun baru 2014 ni xperlu la nk sambut beria sgt..baik sambut tahun baru hijri kan..heee...alim2 gitew..hihi.. utk thun 2014 cik mpk memulakan journey marathon dgn menyertai MPIB Run..xkceli run ni cik mpk dh join thun lepas..best..insyaALLAH cik mpk akan menyertainya selagi termampu..hee.

run kali ni cik mpk xbersungguh sgt nk minum milo..mungkin dh muak kot..hihi.. thun ni cik mpk nk kurangkan mkn n minum manis dan kalau boleh nk try diet atkins..hee..go slow2 kan..heee..janji buat..hahaha

Muka sebelum run 

lepas run...hambekkk kau..hahah

college picca

insyaALLAH next run bulan depan plak..hehhe